1. Тісіңізді тазаламай жатып ұйықтамаңыз
Жасыратыны жоқ, жалпы ұсыныс күніне кемінде екі рет щеткамен тазалау.Десе де, көпшілігіміз түнде тістерімізді тазалауды елемейміз.Бірақ төсек алдында щеткамен тазалау күні бойы жиналатын микробтар мен тақтадан құтылады.
2. Дұрыс щеткамен сүртіңіз
Тістерді щеткамен тазалау тәсілі бірдей маңызды - шын мәнінде, тістеріңізді нашар щеткамен тазалау мүлде тазаламаумен бірдей дерлік нашар.Бляшканы кетіру үшін тіс щеткасын жұмсақ, айналмалы қозғалыстармен жылжытып, асықпаңыз.Алынбаған бляшка қатып қалуы мүмкін, бұл тастың жиналуына жәнегингивит(ерте тіс ауруы).
3. Тіліңізді назардан тыс қалдырмаңыз
Тақтатіліңізде де жиналуы мүмкін.Бұл ауыздың жағымсыз иісіне ғана емес, сонымен қатар ауыз қуысының денсаулығына байланысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.Тістеріңізді тазалаған сайын тіліңізді ақырын тазалаңыз.
4. Фторидті тіс пастасын қолданыңыз
Тіс пастасына келетін болсақ, ағартатын күш пен дәмнен гөрі маңызды элементтерді іздеу керек.Қай нұсқаны таңдасаңыз да, оның құрамында фторид бар екеніне көз жеткізіңіз.
Фторид денсаулықтың басқа салаларына қалай әсер ететініне алаңдайтындар тарапынан мұқият тексерілсе де, бұл зат ауыз қуысының денсаулығында негізгі тірек болып қала береді.Себебі фторид тіс жегісіне қарсы жетекші қорғаныс болып табылады.Ол ыдырауға әкелетін микробтармен күресу арқылы жұмыс істейді, сонымен қатар сіздің тістеріңіз үшін қорғаныс тосқауылын қамтамасыз етеді.
5. Жіпті щеткамен тазалау сияқты маңызды деп санаңыз
Жүйелі түрде щеткамен айналысатындардың көбі жіпті елемейді.Джонатан Шварц, DDS: «Жібі тістеріңіздің арасына тұрып қалуы мүмкін қытай тағамының немесе брокколидің кішкене бөліктерін алу үшін ғана емес», - дейді.«Бұл шынымен қызыл иекті ынталандырудың, бляшкаларды азайтудың және аймақтағы қабынуды азайтуға көмектесетін әдіс».
Бұл артықшылықтарды алу үшін әдетте күніне бір рет тіс жібі жеткілікті.
6. Жіппен байланысты қиындықтар сізді тоқтатуға жол бермеңіз
Жіппен тазалау қиын болуы мүмкін, әсіресе артриті бар жас балалар мен егде жастағы адамдар үшін.Бас тартудың орнына, тістеріңізді тазартуға көмектесетін құралдарды іздеңіз.Дәріханадағы қолдануға дайын тіс жібіткіштері өзгеріс енгізуі мүмкін.
7. Аузыңызды шаюды қарастырыңыз
Жарнамалар ауыз қуысының денсаулығы үшін ауыз шаюды қажет етеді, бірақ көптеген адамдар оны өткізіп жібереді, өйткені олар қалай жұмыс істейтінін білмейді.Шварц ауызды шаюдың үш жолмен көмектесетінін айтады: ауыздағы қышқылдың мөлшерін азайтады, қызыл иектің және оның айналасындағы щеткаға қиын жерлерді тазартады және тістерді қайта минералдандырады.«Ауызды шаю заттар теңгерімге келтіруге көмектесетін қосымша құрал ретінде пайдалы», - деп түсіндіреді ол.«Менің ойымша, балалар мен егде жастағы адамдарда, щетка және жіппен тазалау мүмкіндігі мінсіз болуы мүмкін, ауызды шаю әсіресе пайдалы».
Тіс дәрігеріңізден ауызды шаюға арналған арнайы ұсыныстарды сұраңыз.Кейбір брендтер балаларға және сезімтал тістері бар адамдарға жақсы.Сондай-ақ рецепт бойынша ауыз шайғыштар бар.
8. Суды көбірек ішіңіз
Су сіздің жалпы денсаулығыңыз, соның ішінде ауыз қуысының денсаулығы үшін ең жақсы сусын болып қала береді.Сондай-ақ, жалпы ереже бойынша, Шварц әр тамақтан кейін су ішуді ұсынады.Бұл қылшықтар арасындағы жабысқақ және қышқыл тағамдар мен сусындардың кейбір жағымсыз әсерлерін жууға көмектеседі.
9. Қытырлақ жемістер мен көкөністерді жеңіз
Дайын тағамдар ыңғайлы, бірақ тістеріңізге келгенде онша емес.Жаңа піскен, қытырлақ өнімді жеу тек пайдалы талшықты ғана емес, сонымен қатар тістеріңіз үшін ең жақсы таңдау болып табылады.«Мен ата-аналарға балаларын жастайынан қиынырақ жеуге және шайнауға үйретуді айтамын», - дейді Шварц.«Сондықтан тым жұмсақ өңделген заттардан аулақ болуға тырысыңыз, заттарды ұсақ бөліктерге кесуді тоқтатыңыз және бұл жақтарды жұмыс істетіңіз!»
10. Қантты және қышқыл тағамдарды шектеңіз
Сайып келгенде, қант ауыздағы қышқылға айналады, содан кейін тіс эмальын бұзуы мүмкін.Бұл қышқылдар қуыстарға әкеледі.Қышқыл жемістер, шайлар мен кофе де тіс эмальын тоздыруы мүмкін.Мұндай тағамдардан мүлдем бас тартудың қажеті жоқ, бірақ есте сақтау зиян тигізбейді.
11. Тіс дәрігеріне жылына кемінде екі рет қаралыңыз
Сіздің күнделікті әдеттеріңіз ауыз қуысының жалпы денсаулығы үшін өте маңызды.Дегенмен, тіпті ең мұқият қылшықтар мен тіс жіптері де тіс дәрігеріне үнемі қаралуы керек.Кем дегенде жылына екі рет тіс дәрігеріне тазалау және тексеру үшін бару керек.Тіс дәрігері тасты алып тастап, іздеп қана қоймайдықуыстар, бірақ олар әлеуетті мәселелерді анықтап, емдеу шешімдерін ұсына алады.
Кейбір стоматологиялық сақтандыру компаниялары тіпті жиі стоматологиялық тексерулерді қамтиды.Егер бұл сізге қатысты болса, оны пайдаланыңыз.Мұны істеу әсіресе гингивит немесе жиі қуыстар сияқты тіс ауруларының тарихы болса пайдалы.
Жіберу уақыты: 23 желтоқсан 2022 ж